三角肌后束训练动作与要领

三角肌后束训练动作与要。今天我们讲一下关于三角肌后束几个比较常见的训练动作以及动作要领，首先我们知道三角肌后束的训练方法，我们不管怎么练就是往后伸手臂，当然伸的方向有开肘的伸，也有适当夹肘的伸，但是不管怎么做都是手臂往后伸。对于新手而言，可能我们在做一些后伸的动作的时候会刻意的把注意力往背部上面放，怎么避免这一种情况呢。

第二个就是后伸的角度，不要刻意的夹肘后伸，适当的把肘关节往外打开，在身体两边后伸。这样就可以最大程度上避免背部的借力，让三角肌后束的发力感受变得更好。我们讲一下几种比较常见的训练方法。第一种俯身侧平举，我们身体趴下来，背部完全打开过后，手臂去和做侧平举一模一样的动作，往身体两边打开，注意力放手臂上面不要放到背部上面。再就是做的方向一定要往身体两边做，不要刻意夹手好。

汽车的后视镜调整方法：1、左后视镜调，整：把水平线置于后视镜的中线位置然后再把车身的边缘调整到占据镜面影像的1\/4；2、右后视镜调整：由于驾驶座在左侧，驾驶人对车身右侧的情况较难掌握，因此右侧后视镜在调整上下位置时，地面面积应大些，约占镜面范围的2\/3，左右位置则同样调整至车身占据镜面范围的1\/4；3、中央后视镜的调整：左右的话镜面的左侧边缘刚好能看到自己右耳际；而上下位置则能够把远处的地平线置于镜面中央，远方的水平线横置于中央后视镜的中线位置，然后再移动左右，把自己右耳的影像刚好放在在镜面的左缘。

汽车后悬挂调整方法：1、汽车每行驶3000km时应对前、后钢板弹簧销加注润滑脂并在钢板弹簧后端与滑板之间涂一些润滑脂（包括副钢板弹簧两端与支架接触处）以减少滑板与钢板弹簧端部的磨损；2、汽车每行驶12000km时应检查前、后钢板弹簧U形螺栓是否松动如松动应在重载之下及时拧紧否则容易造成钢板弹簧在中部折断中心螺栓折断车架与前轴、后桥错位。

汽车后视镜调整的正确方法是什么调整汽车后视镜的正确方法:调整左侧:将头靠近左车窗，将左后视镜向左展开，停止调整，直到在镜子中看不到自己的左翼；右侧调节:将头移至车中央区域(两个前排座椅之间)，将右后视镜向外伸出，直到在后视镜中看不到车的右侧翼子板，停止调节。调整左后视镜上下位置，直到地面面积占镜面1/2；在可以看到后轮压到地面最低点的前提下，尽量让车身占据1/4的镜面。

因此，调整右后视镜上下位置时，地面面积应占镜面的2/3，可以看到后轮的轮眉(车轮上部)，同时左右位置调整至车身占据镜面的1/4。将中央后视镜的左右位置调整到后视镜的左边缘，并切割到后视镜中图像的右耳，一般从中央后视镜看不到自己，上下位置是把远处的地平线放在镜子中央。调整的要点是:将水平摆和耳朵的中间向左放置，即远处的水平线水平位于中央后视镜的中心线，然后左右移动，将你右耳的图像放在镜子的左边缘。

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